Essayez-vous de perdre du poids? 5 collations saines que vous pouvez manger la nuit
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Pour les personnes à la diète ou les carrières alimentaires saines, le sentiment de faim la nuit est généralement un grand examen. Il peut être difficile de trouver des collations saines, en particulier pour ceux qui appliquent un contrôle partiel et des personnes affamées toutes les trois heures. De plus, ceux qui aiment être éveillés sont en retard, peut-être avides quelques heures après le dîner. Les experts soulignent que dans de tels cas, au lieu de choix et de calories malsains, il devrait être dirigé vers des collations plus légères et nutritives.
Voici l'année d'alternatives délicieuses et saines pour supprimer la faim la nuit: 1. Une collation en pop-corn et à faible calorimie en pop-corn, le pop-corn contient environ 93 calories en 3 tasses.Ce goût croustillant, préparé sans ajouter d'huile ou de sucre, offre une option satisfaisante et complète lorsque vous avez faim la nuit.Le yaourt, très riche en protéines, soutient la santé musculaire et se sent pleine. Des fruits comme les bleuets ou les fraises y sont ajoutés pour augmenter leur valeur nutritionnelle avec les fibres et les antioxydants. Cette collation, limitée à un petit bol, est idéale pour la nuit.Des noix comme les amandes et les noix; La graisse saine est riche en fibres et en protéines. Dans le même temps, ils peuvent affecter positivement la qualité du sommeil car ils contiennent du magnésium et de la mélatonine. Cependant, le contrôle est très important en raison de sa teneur élevée en calories. Quelques-uns (environ ¼ tasse) seront suffisants.Le fromage cottage, un magasin de protéines, fournit à la fois une douceur naturelle et des fibres lorsqu'elles sont consommées avec l'ananas ou la cerise. En particulier, la cerise contient des composés qui aident à dormir, ce mélange devient un choix idéal pour les collations.Les tranches de pistaches, qui est une option classique mais efficace, rassemblant du beurre de pomme et d'arachide dans les protéines. En plus de la satisfaction, il aide également à équilibrer la glycémie. Cependant, le beurre d'arachide est recommandé d'être l'air et la quantité ne dépasse pas 1 cuillère à soupe. Bien que cette collation soit saine, il est important d'éviter de manger tard dans la nuit autant que possible, à la fois dans le contrôle du poids et la santé du sommeil.
