Stress, sel et sommeil: la menace de l'hypertension à trois faces
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L'hypertension artérielle est devenue un grave problème de santé non seulement pour les personnes âgées mais aussi pour les jeunes. Les experts, le stress, la consommation excessive de sel et les mauvaises habitudes de sommeil se combinent pour conduire aux jeunes, ce qui entraîne une pression artérielle, a-t-il déclaré.
L'hypertension progresse souvent sans symptômes. Les plaintes classiques telles que les maux de tête et les tambours ne sont pas toujours visibles. Par conséquent, beaucoup de gens ne réalisent pas que leur tension artérielle est élevée. Cependant, à la fin de ce processus silencieux, de graves problèmes de santé tels que la crise cardiaque, la paralysie et les maladies rénales peuvent survenir. Aux États-Unis, près de la moitié des adultes ont une pression artérielle élevée et la plupart d'entre elles n'en sont même pas conscientes. Selon les experts, cela ne peut être expliqué par la génétique de la famille. Changer le style de vie joue le rôle principal.La vie d'aujourd'hui fait des gens dans un état de stress. Le travail dangereux, les inquiétudes de subsistance, la pression et la responsabilité provoquent continuellement des tensions chroniques. Cette tension, l'adrénaline et le cortisol dans le corps en activant les hormones telles que la fréquence cardiaque et l'augmentation de la pression artérielle. Le système cardiovasculaire peut gérer un stress à court terme, mais la tension rechute en continu, provoquant le durcissement des vaisseaux et du cœur du cœur à ouvrir le sol à l'hypertension artérielle. De plus, le stress provoque souvent des habitudes malsaines: la consommation de restauration rapide augmente, l'utilisation de l'alcool et de l'inactif devient populaire.Le sodium est l'une des principales causes d'hypertension artérielle. Cependant, de nombreuses personnes pensent que la consommation de sel est limitée dans la machine à trembler sur la table. En fait, le sodium est un contenu secret tiré des aliments transformés, du pain, des soupes et des aliments prêts.Une consommation moyenne américaine de sodium dépassant les recommandations. Cela exerce plus de pression dans les navires et les cœurs qui fonctionnent davantage. Bien que la sensibilité aux changements de sodium de personne à personne à la personne, la proposition générale soit de réduire attentivement les étiquettes de traitement et de lire les étiquettes.Le sommeil est un moment important où le corps se rafraîchit et tombe naturellement. Cependant, ne pas dormir suffisamment ou une mauvaise qualité pour éviter que ce soir. En conséquence, la pression artérielle est constante. Le risque d'hypertension chez les personnes qui dorment moins de six heures augmente considérablement. Les troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, posent ce risque. De plus, pas assez de sommeil, équilibrant les hormones en divisant le corps en un état de stress chronique.Ces trois facteurs, chacun provoquant des risques, créant une tempête d'hypertension des musulmans lorsqu'ils sont combinés. Le stress déclenche une nutrition malsaine; La qualité du sommeil de l'excès de sel; Le mauvais sommeil augmente le stress. Ce cercle vicieux augmente la pression artérielle sans perceptible. Sanjeev Chaudhary souligne que la combinaison de ces trois facteurs accélère la croissance de l'hypertension chez les jeunes, ce qui peut conduire à des maladies cardiaques, rénales et oculaires. Le psychiatre, le Dr Gorav Gupta, définit cette situation comme un triangle malsain et attire l'attention sur l'importance de la gestion du stress, réduisant le sel et le sommeil de qualité pour la solution.Il n'est pas nécessaire de changer la vie du début à la fin pour éviter l'hypertension. Des étapes petites mais cohérentes peuvent être suffisantes. Il peut être efficace de marcher dans la nature pour faire face au stress, garder quotidiennement, écouter de la musique ou fixer des limites. Il est important de cuisiner à la maison pour réduire la quantité de sel, loin de l'emballage et de l'étiquetage des aliments. Pour ajuster le sommeil au moins valide. Astik Joshi a déclaré que des changements de style de vie devaient être effectués sous le contrôle d'un expert. La conscience, l'exercice, le sommeil régulièrement et la nutrition équilibrée sont à la base du contrôle de l'hypertension. N'ignorez pas les symptômes comme le yorgunisme, mal à l'aise et vous brossez les tambours de la poitrine. Votre cœur et votre veine peuvent vous donner des messages silencieux. La pression artérielle n'est pas seulement un nombre; C'est un sérieux avertissement quant à l'équilibre du corps.
