Équilibre la glycémie: 4 fruits fruits fruits fruits fruits
2 Mins Read
La croyance est largement que les personnes diagnostiquées avec le diabète devraient éviter complètement la consommation de fruits rejetés avec des données scientifiques. Les experts, tant que les bonnes options, peuvent être inclus dans le programme nutritionnel des diabétiques.
Riches en fibres et en antioxydants, certains fruits contribuent à contrôler la glycémie grâce à leur faible indice glycémique. En particulier les fruits de forêt, le kiwi, les pommes et les fruits; Il attire l'attention avec ses effets positifs dans la gestion du diabète.Les fruits tels que les bleuets, les fraises, les framboises et les bleuets ne provoquent pas de fluctuations soudaines sur la glycémie grâce aux indicateurs de faible glycémie. Ils soutiennent également le système immunitaire avec un contenu antioxydant élevé. Selon une étude menée par le Finnish Health and Welfare Institute en 2024, ces fruits pourraient réduire le risque de diabète de type 1 chez les enfants.Avec un indice de glycémie moyen à faible à modérer, le kiwi proéminent est l'un des fruits idéaux pour les diabétiques grâce à une fibre élevée et à la vitamine C. La fibre en kiwi aide à équilibrer la glycémie en ralentissant l'absorption du sucre. Les experts recommandent de consommer un ou deux kiwi par jour en fournissant un contrôle partiel.La pomme contient des fibres solubles appelées pectine. Ce fruit a un faible indice glycémique, également riche en vitamine C et des antioxydants qui soutiennent l'immunité. Les experts recommandent qu'Apple soit consommé avec des pommes pour avoir plus de fibres. Cependant, il est souligné que les pièces doivent être prises en compte en raison de la teneur en glucides.L'avocat, rempli de faibles glucides et de graisses saines, est un remplacement nutritif des diabétiques. Dans une étude menée par l'Illinois Institute of Technology, l'avocat consommé la nuit a amélioré le métabolisme du métabolisme des graisses neutres le lendemain matin. Britt Burton Freeman, « avocat – il n'y a pas d'huiles de liaison et de fibres, non seulement se sent pleine, mais soutient également la santé cardiaque et la sensibilité à l'insuline », a-t-il déclaré. Au lieu d'éliminer complètement les fruits des diabétiques, le fruit du diabète est complètement riche en fibres et est recommandé pour se nourrir.
