La grenade et les bleuets, décrites par des experts en nutrition comme un super fruit, ont attiré l'attention avec le riche contenu qu'ils fournissent pour la santé. Ainsi, parmi ces deux fruits forts est-il plus sain? Ceci est le résultat de l'étude évaluant deux fruits des antioxydants à la valeur de la vitamine.
L'anti-oxydant, riche en fibres, vitamines et stockage minéral et bleuets, est l'un des fruits les plus sains des tables avec sa couleur et son contenu. Cependant, pour choisir l'un de ces deux fruits pour faire une option saine, certaines différences apparaissent.Bien que les deux fruits soient riches en antioxydants, leur contenu est différent. La grenade concerne particulièrement les polyphénols tels que la punicalacine et l'acide punique, particulièrement efficace pour la santé du cœur. Selon une étude, le poulet à la grenade pour votre santé cardiovasculaire en 2013, la grenade empêche l'accumulation de graisse dans l'artère et apporte l'effet de protection cardiaque. Yanaban Mersinin contient des niveaux élevés d'anthocyanine.La vitamine de grenade est plus bénéfique pour les bleuets. La grenade avec 100 grammes d'environ 16 mg de vitamine C fournit une ressource importante pour le système immunitaire et la santé de la peau. Il est également riche en vitamine K et en potassium. Les bleuets contiennent environ 10 mg de vitamine C pour 100 grammes; De plus, il contient de la vitamine K et du manganèse pour la santé des os.La grenade prend en charge le système digestif avec une teneur élevée en fibres. La grenade, qui contient environ 4 grammes de fibres en 100 grammes, fournit des ressources en fibres solubles et insolubles. De cette façon, il donne un sentiment de satisfaction pendant longtemps, en ajustant le mouvement intestinal et en aidant à équilibrer le taux de cholestérol. Les bleuets contiennent de nombreuses fibres solubles d'environ 2,5 grammes.L'indice de glycémie (GI) est un critère important pour ceux qui prêtent attention à la glycémie. La grenade contient environ 13 grammes de sucre naturel sur 100 grammes, tandis que la valeur de gi est de l'ordre de 35 à 40. En revanche, les bleuets ont une teneur en sucre plus faible (10 grammes) et 25 sont une valeur gastro-intestinale plus faible. Cela le rend plus adapté aux patients atteints de diabète et de résistance à l'insuline.Les deux fruits se distinguent dans la bataille contre l'inflammation chronique. Une étude publiée en 2014 a montré que les grenades étaient efficaces pour réduire les facteurs de risque tels que la pression artérielle, le cholestérol et le stress oxydatif. Dans une étude clinique sur les bleuets sur les bleuets, il a été constaté que ce fruit réduisait l'inflammation après l'exercice et fournissait des effets antioxydants.Il est difficile d'identifier un certain gagnant viking entre la grenade et les bleuets. Les deux offrent des avantages pour la santé différents.Pour ceux qui recherchent plus de vitamine C, de fibres et de polyphénol pour protéger le cœur, la grenade peut être une option plus appropriée; Le bleuet se démarque pour les personnes qui recherchent la glycémie, la fonction du cerveau et le soutien du système digestif.La recommandation des experts est claire: consommer ces deux fruits peut souvent être le choix le plus équilibré pour une vie saine.
