Le secret des gens qui réussissent: une matinée forte traversant une nuit intelligente
2 Mins Read
La clé de productivité peut être cachée dans les étapes prises avant le coucher. Alors, comment les gens qui réussissent passent toute la nuit?
Beaucoup de gens visent à vivre une vie plus efficace et réussie. Cependant, le nombre de personnes qui y parviennent est assez faible. Selon les experts, la différence n'est pas le matin, mais la nuit. La plupart des personnes qui réussissent appliquent soigneusement des habitudes simples mais efficaces pour les organiser. De plus, la plupart de ces habitudes apparaissent une nuit avant la journée.5-10 minutes avant d'aller vous coucher vous permet de vous rencontrer clairement, sans stress le matin. Des étapes simples telles que la détermination des trois priorités du lendemain, les notes, la préparation des vêtements ou la planification des repas réduisent la fatigue décisive le matin. Par conséquent, la journée commence à contrôler et plus efficace.La recherche montre que la lumière de l'écran retarde l'endormir en inhibant la production de mélatonine. Essayez de dormir en regardant l'écran du téléphone, en empêchant le sommeil de qualité. Les experts proposent de se reposer au moins 30 à 60 minutes avant de se coucher. Pendant ce temps, lire des livres, tenir des journaux intimes ou assis tranquillement uniquement à l'esprit.À la fin de la journée, peu de temps, mais la qualité pour votre conjoint, votre famille ou votre animal de compagnie améliorera votre humeur. L'amélioration de votre relation émotionnelle réduit non seulement le niveau de stress; Il a également préparé le terrain pour un sommeil paisible et un réveil heureux.Une habitude tranquille du soir rend l'esprit et le corps prêt à dormir. Une douche chaude, une méditation, des mouvements longs-fermes, une tisane ou quelques minutes de musique dans cette faible lumière aident à vous détendre et à vous aider à dormir plus facilement. Vous augmentez souvent clairement votre énergie matinale.À la fin de la nuit, quelques minutes de pensée brisée, d'équilibre spirituel. Écrivez quelques choses que vous êtes reconnaissant pour ce jour-là pour simplifier votre esprit et nourrir les pensées positives. Cette habitude réduit le niveau de stress et améliore l'objectif. De plus, même quelques lignes sont jetées dans un cahier qui fait une grande différence dans le temps. Un matin, l'effet commence par une forte habitude nocturne. Seules quelques habitudes intentionnelles peuvent changer votre vie, pas votre journée.
